核桃补脑吗
提起核桃不得不想起来一句广告词经常用脑就喝六个核桃。核桃是大家日常生活中经常吃的一种坚果。虽然会有人说核桃补脑，那么是否吃核桃补脑呢?
1、核桃补脑吗
吃核桃可以给大脑提高营养，对于大脑有一定的好处。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含钾、叶酸和大量维生素，也含有纤维、烟酸、铁、维生素的其他大量营养物质。这些物质可以给大脑提供大量营养物质，来促进脑细胞的生长发育，提高脑细胞的代谢，帮助脑部发育，提高大脑的功能。
2、怎么吃核桃补脑
可以选择直接吃，也可以选择将核桃中的核桃仁取出来，用破壁机打成粉末状，用牛奶或者酸奶泡着喝。直接吃可以吸收大量核桃本身的营养。而打成粉末状混合牛奶吃更容易吸收消化，且牛奶的营养物质也很高，可以给大脑提供所需物质。而和酸奶混合可以促进胃肠道蠕动，帮助润肠通便。
3、每天吃多少核桃补脑
每天吃三四颗左右就可以。核桃确实对大脑有一定的益处，但是吃核桃一定注意不能过量。因为核桃中有很多不饱和脂肪酸不利于消化吸收，所以吃多了很容易引起腹泻等腹部不适的情况。并且核桃的脂肪含量较高，且大部分都是不饱和脂肪酸。过多食用会导致体内热量堆积，形成脂肪，引起肥胖。且核桃中大部分脂肪都是不饱和脂肪，不易被机体吸收代谢，过多进食会给代谢系统增加负担。
核桃补脑吗，吃核桃可以给大脑提高营养，对于大脑有一定的好处。每天吃三四颗就足够，过量会引起腹部不适或者是引起肥胖。
果仁粉的配方
都说坚果营养好，对于宝宝大脑和视力发育的作用更是首屈一指！
妈妈们都想给宝宝吃一点坚果，那么如何才能充分摄入这些营养又没有任何的危险性呢？今天教你自制坚果粉，既能避免各种坚果吞卡危险又能促进吸收！
自制坚果粉的做法
步骤step
1
食材准备：花生、腰果、核桃、杏仁、白芝麻
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2
挑选花生、腰果、核桃、杏仁去杂质，倒入无油无水的不粘锅，小火慢慢烘烤。
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3
烤到快要熟的时候，最后加入白芝麻，烘烤至熟。取出后一定要晾凉哦。
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4
晾凉之后的各类坚果一起放入料理机内。
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5
打碎成细腻的粉末状。
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6
如果想要更加细腻的坚果粉，可以用网晒过滤一下，颗粒较大的成人食用， 细腻的坚果粉给宝宝食用。
